Pewnie się jeszcze rozkręci,w diecie napewno problem nie lezy,bo jem ostro,dorzucilem jeszcze do wszystkich posilkow białko i gainera przed i po treningu.
Dzieki, wybiore Pro Longatum lub SP80, a w jakim odstepie czasowym po treningu powinienem przyjmowac białko, zakladajac ze bezposrednio po treningu łykam carbo? Odczekac wiecej niz godzine?
[...] o proste to jak najbardziej bym dał odrazu po treningu sam mam tendencje do tycia a i tak po treningu daje wegle.Poza tym od 20:30 do 00:00 to zbyt długo zeby dac same białko jezeli chodzi o zachowanie masy miesniowej.Lecz jak kolega pisał jest tyle sposobow ze trudno wycelowac.Moge podpowiedziec z doswiadczenia ze nie robie wiekszej [...]
Tak wiem, ale wieczorem twarog poltlusty tylko z bulka ciemną jakąś, bo samego nie wyobrazam sobie go zjesc, w gardle staje. Wyszlo mi ze wieczorem mam najwiecej kcal, moze tak byc? Orzechy arachidowe zmienie na inne (ziemne/włoskie?) albo na pestki słonecznika, ewentualnie na migdały. Albo to i to hehe :P Musli jem bo platkow owsianych takich [...]
wlacz do diety omega3 tluste ryby siemie wogole warzyw nie ma oliwa olej lniany po treningu sam makaron, bazuj na bialko plus wegle ,szynka out i odsylam cie do lektury http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Białko WPC-80 - OSTROWIA -4,5 kg - do brakow w diecie OLIMP TCM Mega Caps® -standard to 2x po 4 kaps. OLIMP Taurine Mega Caps® -szczegolnie przed treningiem, możesz także po; 1-3 kaps. OLIMP Tribusteron 90® -przed snem 2kaps OLIMP ZMA® -jw. 2-3 kaps OLIMP HMB Mega Caps® -w okresie najwiekszego zagrożenia [...]
[...] to u Ciebie 140g ++. Dokladnie gramami CI nie powiem, ale z wlasnego doswiadzcenia daje rano 2 jajka + owsianka z mlekiem do tego lyzka miodu dla slodkosci. Do szkoly biore białko + cimeny chleb z indykiem i pomidorem/ogorkiem/papryka. Kolo 13 przed treningiem ładuje tune lub makaron z serem. Po treningu w szatni bulk, i jakies 30-40 min po [...]
gdyby nie istniały odżywki, to przed treningiem na jakąś godzinę wrąbałbym lekkostrawne białko (tuńczyka z wody na przykład) po treningu znowu lekkostrawne białko z małą ilością glukozy i jakimś waflem ryżowym a potem zjadł normalny posiłek co do źródeł wiedzy - ja czytam sobie artykuły i prace naukowe takie jak te których tytuły podałem ci [...]
Przeczytaj 2 razy co napisałeś, bo chyba nawet sam Pan Bóg tego nie zrozumie. Powiem tak: - po treningu - białko + ww proste, - do h po treningu - normalny już posiłek. Czemu same białka jaj? Nie szkoda Ci żółtek? Naczytałeś się kolorowych pisemek, jakie to żółtka są be? Nie marnuj jedzenia, ino jedz całe jajka.
Przy twojej masie i zważając na to, że masz ułożoną dietę i jesz tyle posiłków ile powinieneś to nie bierz gainera. Weź jakieś białko 80% i spożywaj w porcjach po jakieś 50g rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe weź w takich samych dawkach rano i przed snem. Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych bo specjalistą nie [...]
Przy ostrej redukcji izolat jest super, nie zawiera laktozy węgli - ale to jak ktoś robi mega hardcore z siebie. Tak to po treningu ewentualnie z rana + jakieś białko które dużej daje z siebie aminki do krwi itp. Wracając do cen czemu tak podrożały piersi z kurczaka ? to przez sytuacje w Libii z ropą czy Pepsi czy tam Cola wypuszcza jakieś Shakey [...]
w zasadzie to chodzi mi o aminokwaski, ktore chce dorzucic do cyklu z deci. Mam bialko serwatkowe, a aminokwasy chcialem dodac jako uzupelnienie - szczegolnie tuz po obudzeniu i po treningu. pozdro, WPWW!
[...] biały/ziemnaiki+chude mieso/chuda ryba 5 posiłek Serek Wiejski /ser chudy/Banan/ twaróg,warzywa,oliwa na noc bez wegli,po treningu gainer a potem 1,5godz posiłek bezw warzyw i tłuszczy same wegle i białko zacznij uwzgledniac tłuszcz w menu taki jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lnaine pamietaj takze o warzywach
[...] innej porze doby lepiej jest zjeść posiłek. Człowiek jest przyzwyczajony do pożywienia, jest ono lepiej przyswajalne dla człowieka niż proch. Poza tym dochodzi do tego termogeniczność pożywienia, cały proces jego trawienia, kolejne kcal które organizm musi spożytkować żeby strawić itd. Pijąc białko w prochu w dużej mierze pozbawiamy się tego.
Heja, owszem, te produkty sa bardzo dobre i mozna by to wszystko ladnie ulozyc, ale z tego co piszesz wnioskuje, ze diety chyba nie trzymasz?? Pamietaj, ze gainer ma sluzyc jedynie uzupelnieniu Twojej diety a nie byc jej podstawa. No i skoro wspominasz o braku energii na treningu, to domyslam sie, ze nie jesz odpowiedniego posilku [...]
[...] przez zimę to do końca sierpnia rzeźbiłem w tłuszczu :) Napisałem Ci co jest źle, prochy to nie posiłek, a Ty zjadasz po treningu carbo, a następnie jako posiłek carbo + białko. Dodatkowo jeden z Twoich posiłków to same orzechy. Albo układasz dietę z podziałem na równe porcje b/w/t (uwzględniając że w przed oraz po treningowym unikamy [...]
Na początek ta właśnie nieszczęsna Dieta itp. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Najlepij Gainerem np. Whey Mass Gain lub Super Mass Professional Brać go Między Posiłkami. Dodatkowo możesz Przed i Po Treningu wziąść Mega BCAA 5000 po 3 - 4 tabletki i Przede wszystkim [...]
1 cykl,metka biosira
